Dầu cá, Omega-3, DHA và EPA: Những lợi ích sức khỏe quan trọng của từng loại

Những chất dinh dưỡng như dầu cá, Omega-3, DHA và EPA này không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, thị giác, mà còn có lợi cho não bộ và khả năng chống viêm. Bài viết dưới đây sẽ đi sâu vào lợi ích, công dụng, liều lượng và các lưu ý khi sử dụng từng loại dưỡng chất này.
 

1. Dầu Cá: Bổ sung Omega-3 thiết yếu

Dầu cá là gì? Dầu cá là loại dầu được chiết xuất từ mô hoặc gan của các loại cá béo như cá thu, cá ngừ, cá trích, và cá hồi. Nó chứa một lượng lớn omega-3, một loại acid béo quan trọng giúp hỗ trợ sức khỏe và ngăn ngừa nhiều bệnh lý.
 

Tại sao cần dầu cá? Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến nghị mọi người nên ăn ít nhất một phần cá mỗi tuần để hấp thu đủ lượng omega-3. Đối với những người không thích ăn cá, viên uống dầu cá là một giải pháp thay thế hiệu quả để bổ sung omega-3 vào cơ thể. Dầu cá chứa khoảng 30% omega-3, ngoài ra còn cung cấp các vitamin A và D cùng với các acid béo khác.
 

Lợi ích của dầu cá:
 

- Hỗ trợ tim mạch: Dầu cá giúp cải thiện cholesterol tốt (HDL), giảm triglyceride, và ngăn ngừa hình thành mảng bám trong động mạch, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
 

- Tốt cho não bộ và tinh thần: Omega-3 là thành phần quan trọng của não bộ, giúp duy trì chức năng thần kinh bình thường và giảm các triệu chứng rối loạn tâm thần.
 

- Hỗ trợ sức khỏe thị giác: DHA trong dầu cá giúp bảo vệ mắt và ngăn ngừa các bệnh về thị lực, đặc biệt là thoái hóa điểm vàng.
 

- Chống viêm hiệu quả: Đặc tính chống viêm của dầu cá có thể giúp giảm các tình trạng viêm mạn tính, từ viêm khớp đến các bệnh chuyển hóa.
 

- Cần thiết cho phụ nữ mang thai và trẻ sơ sinh: Dầu cá giúp tăng cường phát triển trí não và thị giác cho thai nhi và trẻ sơ sinh.

Dầu cá là loại dầu được chiết xuất từ mô hoặc gan của các loại cá béo như cá thu, cá ngừ, cá trích, và cá hồi.

>>> Mua dầu cá chính hãng chất lượng, giá tốt nhất tại đây

2. Omega-3: Nhóm acid béo quan trọng cho sức khỏe

Omega-3 là gì? Omega-3 là một nhóm các acid béo không no gồm các chuỗi dài và ngắn. Những acid béo này không thể tự tổng hợp trong cơ thể mà phải được bổ sung từ thực phẩm hoặc thực phẩm chức năng. Omega-3 có nhiều trong các loại cá, hạt lanh, dầu tảo, và các thực phẩm bổ sung khác.
 

Các loại omega-3:
 

- Omega-3 chuỗi dài: Bao gồm EPA và DHA,được tìm thấy nhiều trong các loại cá béo và động vật có vỏ.
 

- Omega-3 chuỗi ngắn: Đại diện bởi acid alpha-linolenic (ALA), chủ yếu có trong các nguồn thực vật như hạt lanh, quả óc chó. Tuy nhiên, lợi ích của ALA kém hơn EPA và DHA.
 

Lợi ích của omega-3:
 

- Cải thiện sức khỏe não bộ: DHA là acid béo phổ biến trong não, giúp duy trì chức năng thần kinh và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
 

- Ngăn ngừa ung thư: Nhiều nghiên cứu cho thấy bổ sung đầy đủ omega-3 có thể làm giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư.
 

- Bảo vệ sức khỏe mạch máu: Omega-3 có thể giúp duy trì tính đàn hồi của động mạch và ngăn ngừa các vấn đề tim mạch.
 

Omega-3 là một nhóm các acid béo không no gồm các chuỗi dài và ngắn.
 

>>>Mua dầu cá Omega-3 chính hãng chất lượng, giá tốt nhất tại đây

3. DHA: Dưỡng chất thiết yếu cho não bộ và thị giác

DHA là gì? Acid docosahexaenoic (DHA) là một acid béo omega-3 thiết yếu, đóng vai trò then chốt trong sự phát triển và hoạt động của não bộ, mắt và các tế bào thần kinh. DHA chiếm 90% lượng omega-3 trong não và 25% tổng lượng acid béo của não.
 

Tại sao cần bổ sung DHA? Mặc dù DHA có thể được tổng hợp từ ALA (omega-3 nguồn gốc thực vật), quá trình này không hiệu quả, do đó cơ thể cần bổ sung DHA từ các nguồn thực phẩm như cá, dầu cá, và tảo.
 

Lợi ích của DHA:
 

- Phát triển và bảo vệ não bộ: DHA giúp các tế bào thần kinh gửi và nhận tín hiệu nhanh hơn, cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung.
 

- Tốt cho mắt: DHA là thành phần chính của võng mạc, giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng.
 

- Cần thiết cho thai kỳ và trẻ sơ sinh: Bổ sung DHA cho bà bầu giúp trẻ phát triển trí não và thị giác tốt hơn.
 

 Acid docosahexaenoic (DHA) là một acid béo omega-3 thiết yếu, đóng vai trò then chốt trong sự phát triển và hoạt động của não bộ, mắt và các tế bào thần kinh.

4. EPA: Hỗ trợ chức năng tim mạch và chống viêm

EPA là gì? Acid eicosapentaenoic (EPA) là một loại acid béo omega-3, được tìm thấy trong các loại cá nước lạnh. EPA giúp giảm lượng triglyceride trong máu và hỗ trợ điều trị các tình trạng liên quan đến viêm.
 

Lợi ích của EPA:
 

- Giảm triglyceride máu: Giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch và giảm nguy cơ bệnh tim mạch.
 

- Chống viêm hiệu quả: EPA có đặc tính chống viêm, giúp hỗ trợ điều trị các bệnh mạn tính như viêm khớp, rối loạn tâm thần.
 

- Giảm triệu chứng mãn kinh: EPA có thể giúp giảm bớt các triệu chứng khó chịu do thay đổi nội tiết tố ở phụ nữ
mãn kinh.
 

EPA là một loại acid béo omega-3 giúp giảm lượng triglyceride trong máu và hỗ trợ điều trị các tình trạng liên quan đến viêm.

5. Liều lượng và lưu ý khi sử dụng dầu cá, Omega-3, DHA và EPA

Mặc dù dầu cá, Omega-3, DHA và EPA có nhiều lợi ích sức khỏe, nhưng việc bổ sung cần phải tuân theo liều lượng phù hợp:
 

- Liều lượng khuyến nghị: Tùy vào từng độ tuổi và tình trạng sức khỏe mà nhu cầu omega-3 khác nhau, tuy nhiên, WHO khuyến nghị bổ sung khoảng 250-500 mg DHA và EPA mỗi ngày cho người trưởng thành khỏe mạnh.
 

- Không vượt quá 3000 mg/ngày: Mặc dù dầu cá là bổ sung tốt cho sức khỏe, nhưng nếu dùng quá liều có thể gây ra các tác dụng phụ như tiêu chảy, ợ nóng, và các vấn đề về chảy máu.
 

- Phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ: Cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung để đảm bảo liều lượng an toàn và hiệu quả.

6. Mua viên nang dầu cá ở đâu chính hãng?

Mua viên nang dầu cá c ở đâu chính hãng và giá tốt là điều mà nhiều người quan tâm, đặc biệt là khi thị trường có rất nhiều sản phẩm không rõ nguồn gốc. Dịch Vụ Hạnh Phúc hiện là đơn vị cung cấp chính hãng sản phẩm viên nang dầu cá Costar Omega 3 1000mg từ Costar Úc, đảm bảo chất lượng và an toàn cho người tiêu dùng nhờ có đầy đủ chứng nhận và giấy phép từ các cơ quan chức năng tại Việt Nam.

Công ty cam kết sản phẩm 100% chính hãng từ Costar, giúp người mua yên tâm về nguồn gốc và chất lượng. Đặc biệt, Dịch Vụ Hạnh Phúc là đơn vị độc quyền nhập khẩu sản phẩm này và đã đăng ký lưu hành tại Bộ Y Tế, đồng thời sản phẩm còn có tem chống hàng giả từ Bộ Công An, đảm bảo tính minh bạch và uy tín.

Ngoài ra, khi mua hàng tại đây, khách hàng sẽ được bảo đảm hạn sử dụng luôn mới nhất, giúp sản phẩm giữ được hiệu quả tối đa. Dịch vụ giao hàng tận nơi và thanh toán khi nhận hàng giúp người tiêu dùng dễ dàng và an tâm trong quá trình mua sắm. Bên cạnh đó, đội ngũ tư vấn viên của công ty luôn sẵn sàng hỗ trợ khách hàng suốt 24/24, giải đáp các thắc mắc và hướng dẫn sử dụng sản phẩm sao cho hiệu quả nhất. Dịch Vụ Hạnh Phúc cũng cam kết giá niêm yết chính hãng và thường xuyên tổ chức các chương trình khuyến mãi, mang lại lợi ích tối đa cho khách hàng.
 

Để tránh mua nhầm hàng giả, hàng kém chất lượng, Dịch Vụ Hạnh Phúc xin chia sẻ đến các bạn cách phân biệt hàng chính hãng chất lượng ngay dưới đây:

[VIDEO CÁCH PHÂN BIỆT HÀNG THẬT - GIẢ CÁC SẢN PHẨM COSTAR] 

Nếu cần tư vấn thêm thông tin hoặc hỗ trợ đặt hàng nhanh chóng, các bạn có thể liên hệ với chúng tôi qua địa chỉ:

DỊCH VỤ HẠNH PHÚC
Địa chỉ: 7/50A đường 182, P.Tăng Nhơn Phú A, Quận 9, Tp.HCM
Điện thoại: 028 66567 346
Website: www.dichvuhanhphuc.com
GIAO HÀNG TOÀN QUỐC, MIỄN PHÍ VẬN CHUYỂN

 

Tổng kết

Dầu cá, omega-3, DHA và EPA là những dưỡng chất cực kỳ quan trọng, giúp tăng cường sức khỏe tổng thể và hỗ trợ nhiều chức năng của cơ thể từ tim mạch, não bộ, cho đến thị lực và khả năng chống viêm. Để đảm bảo hiệu quả tối đa, bạn cần chọn sản phẩm chất lượng, bổ sung đúng liều lượng và phù hợp với nhu cầu của bản thân. Hãy cân nhắc kết hợp các thực phẩm giàu omega-3 như cá béo vào chế độ ăn hàng tuần, hoặc lựa chọn viên uống bổ sung nếu chế độ ăn của bạn không cung cấp đủ lượng omega-3 cần thiết.